Vježbe

PRONAĐITE SAVRŠENU VJEŽBU ZA SEBE

ABC YOGA

Namijenjena je potpunim početnicima koji…

BODY FIT

Body Fit je program koji ciljano djeluje na…

BODY FORM

Ovaj trening namijenjen je svima onima koji imaju želju za…

BODY SHAPE

Ako tražite energičan program bez skakanja i koreografija…

BODY WORKOUT

Točno dozirani spoj aerobnog dijela i…

BOOTY DRILL

Želiš li veću, čvršću i toniranu stražnjicu…

FIZIO FIT

Preporuča se osobama koji imaju problema sa…

FULL BODY WORKOUT

Smršavite, oblikujte tijelo, razgibajte se…

HATHA YOGA

Namijenjena je vježbačima koji već neko vrijeme vježbaju i…

MEDICAL YOGA

Ovaj program je namijenjen ljudima s raznim…

PILATES YOGA

Tradicija i fitness u savršenom spoju…

INDIVIDUALNI SATI

Individualni sati omogućuju vam vježbanje pod nadzorom instruktora…

POWER YOGA

Intenzivan i dinamičan stil joge u kojemu je svaki…

REKREACIJA ZA KRALJEŽNICU

Program je osmišljen za ljude koji imaju problema s…

TAI-CHI

Tai chi ili meditacija u…

NINJA KORNJAČA

Kompletan kondicijski trening koji…

VINYASA YOGA

Vinyasa označava spoj daha i pokreta…

KRUŽNI TRENING

Kružni funkcionalni trening ima…

YOGA ZA KRALJEŽNICU

Namijenjena je osobama koje zbog sjedilačkog…

POWER PILATES

Pilates vježbe jačeg intenziteta – poboljšavaju…

WAKE UP

Wake up grupni trening je…

BASIC CROSS TRENING

Trening je osmišljen kao uvod u…

HIGH INTENSITY INTERVAL TRENING

Trening visokog intenziteta koji se…

AERIAL YOGA

Vježbanje sa platnom poznato je…

FUNKCIONALNI TRENING

Radimo na povećanju mobilnosti, snage…

PILATES

Sama metoda raspolaže s velikim rasponom vježbi koje omogućavaju različite…

AFTER WORK PILATES

Jer je upravo suprotno od onoga…

YIN YOGA

Ovo je program za sve one koji žele dan završiti…

FLOW YOGA

Flow je namijenjen osobama koje već neko vrijeme vježbaju jogu, jer zahtijeva…

STEP WORKOUT

Sat u kojemu u 60 minuta dobijete sve što je potrebno vašem…

MORNING WORKOUT

Najbolji način za mršavljenje ali i razbuđivanje je…

STREET WORKOUT

Street Workout je postao popularan jer nudi nove i…

POWER CONDITIONING

Program treninga se može podjeliti u dva osnovna dijela koji…

ASHTANGA YOGA

dinamična vrsta joge koju je početkom 20-tog stoljeća…

CROSSFUNCTIONAL WORKOUT

Kada uzmemo dio crossfita, te dio…

ISKUSTVA KORISNIKA

Od Goge sam naslijedila vođenje kinezi-grupe u Križevcima prije par godina. Grupa je rado posjećena. Iskustva s vježbama i tipom treninga su izvrsna! Doživljavala sam da su mi vježbačice zahvaljivale što ponovno mogu zavezati cipele, drže se uspravnije, svjesnije su svojeg tijela i bolje se u njemu osjećaju (neke su čak odgađale termin obiteljskih slavlja da ne bi propustile trening. Premda nema skakanja i uspuhivanja, nakon svakog treninga osjećate kolanje energije u cijelom tijelu, osjećate da je cijelo bilo aktivno. Također, disanjem u određenim položajima masirate i jačate i unutrašnje organe, a vođenim opuštanjem vježbate opuštanje i u svakodnevnom životu. Vježbe su inteligentne i djelotvorne. Zato – vježbajte kinezi!
Draga Gorana, pitala si što nam znači vježbanje. Baš razmišljam koliko mi je dugo trebalo da uopće krenem vježbati, jer godinama sam slušala – “ti to ne možeš, ti si invalid, samo si još možeš nešto pogoršati”. I tako su prošle godine, a ja sam bivala sve nezadovoljnija, nisam radila, imala sam osjećaj manje vrijednosti… I tako sam odlučila, jer nisam više mogla ništa izgubiti, da krenem i probam. A kada sam došla, prvo sam čula tvoj umirujući glas, pa onda vidjela te oduševljene žene, mlade,starije, pa tvoji savjeti da slušamo svoje tijelo, osluškujemo… Tvoja posvećenost svakom pojedincu, svakome od nas posvetiš pažnju, ukažeš na greške, pohvališ… Toliko voliš to što radiš. Bilo me je strah, nije mi bilo lako ispočetka, sve me boljelo, mislila sam odustati, ali… bila mi je to jedna vrsta terapije, i psihička i fizička. U početku se nisam uopće mogla koncentrirati i opustiti, ali evo, osjećam da sam napredovala i zahvalna sam i sebi da sam uopće krenila, a najviše tebi što toliko voliš to što radiš da na nas preneseš svoje zadovoljstvo i ispuniš nas nekom pozitivom, brineš o nama. Hvala ti na tome. Pusa:)
“Treninzi su super,dobro organizirani,profesionalno odrađeni,cijene povoljne,dvorana prostrana tako da i kad je više osoba u grupi nije gužva,dobro opremljena..trenutno idem na TBS koji mi savršeno odgovara,energični trening na kojem se u sat vremena dobro iskačem,iznojim,riješim se sveg stresa i svih negativnosti sakupljenih tijekom dana..i to sve zahvaljujući trenerici Martini koja je uistinu odlična! Hvala Centru vidimo se i dalje!”
“Vježbanje je nešto sto me usrećuje. Sat vremena koje posvetim samo sebi. Samo sve obaveze pustim i uživam u osjećaju.”
“Frendica s posla mi vas je predložila i već po nazivu sam znala da je to to – Centar Osobne Moći. Idem na jogu već par mjeseci i prezadovoljna sam, najviše time što se osjećam fleksibilnije, snažnije, istegnutije, a da ne govorim o duhovnom benefitu. Preporod. Prošli mjesec sam zbog posla propustila treninge i bas sam se osjećala nekako napeto i nervozno, dopustila sam si da me neke vanjske negativnosti tangiraju, što je totalno ne tipično za mene, a bez nekog posebnog uzroka (čak nije bio ni PMS). Čim sam se vratila na treninge – relief, opet sam ona stara. Grupa, osmijeh, pozitiva, disanje punim plućima razmišljam da krenem na još neki program, čisto da proširim horizonte i smanjim obujam struka&guze. 🙂 “
“Najveći dar koji netko može dati je da podijeli svoje znanje, da pomaže i širi dobro! Hvala na tom divnom daru, na pomoći da postanem bolja! Dali ste mi spokoj i nadu da je moguće mijenjati sebe nabolje. Već sam pomalo zaboravila voljeti sebe, zaboravila sam kako je lijepo primiti nešto, imati par trenutaka posvećenih samo sebi. Od srca vam hvala!”
“Vježbala sam često i na više mjesta, bilo je ok, ali ovdje je predobro, nakon drugog mjeseca osjećam se odlično;svaki sat je sve zanimljivije i korisnije i svima preporučujem, a Martina je za sve pohvale; više ne mijenjam mjesto”
“Prije dva mjeseca slučajno sam krenula vježbati ovdje u COM, kod Gorane. Vježbe su raznolike i sat vježbanja mi prođe kao da sam tek počela. Imam sjedilački posao i često sam bila potpuno ukočena, osobito vratni dio kralježnice. Od kada vježbam dva puta tjedno svi problemi su nestali i nakon vježbanja se osjećam svježe i odmorno i ”otkočeno”. Osim znalački vođenog treninga, u dvorani je puno pozitivne energije i lijepih misli, uglavnom svima preporučujem..osjećati ćete se izvrsno.”
“Djevojke, moram vas pohvaliti!! Najbolje ste moguće trenerice u cijelom Osijeku. Bila sam svugdje, probala svašta, ali vama nitko nije ravan Žao mi jedino što nisam ranije poslušala sestru kada je pričala o vama da ste fenomenalne, uvijek sam mislila ma daj, ne mogu biti tako super i zbog 20-30 kn manje odlazila svugdje drugdje osim kod vas. Vi meni spadate u onaj savršeni opis savršenog trenera. To nisam nigdje doživjela. Za razliku od svih drugih dajete cijelo vrijeme upute kako izvoditi vježbu, ispravljate, dolazite do svakog osobno i provjeravate, kod svake vježbe upozoravate tko ju ne smije raditi ako ima probleme s nekim djelom tijela, uvijek navodite i vježbu zamjene u slučaju da netko ne može izvesti neku vježbu. Uvijek sam smatrala da je tako što jedino moguće kod privatnog trenera. I ono što mi je najveći vrhunac je i vaša osobnost uz to, baš uđete pod kožu, predrage ste i to mi se jako sviđa jer kada dođem kod vas osjećam se kao da sam došla vježbati s najboljom prijateljicom i cijeli svijet oko mene nestane. Sviđa mi se kako je i dvorana uređena, za razliku od nekih centara gdje se vježba na pločicama, te što ne štedite na grijanju niti hlađenju. Probala sam skoro sve programe izuzev joge i bioenergetskih vježbi jer i ne mogu odabrati koji mi je program draži. A osobito mi se sviđa što uvijek na kraju posvetite i veliku pozornost istezanju što nikad do sada nisam doživjela. Svi to uvijek svedu na zadnje 2-3 minute kao i što većina radi samo vježbe za donji dio tijela. I oduševljena sam što znate toliko vježbi, nepresušni ste izvor i to mi se isto jako sviđa jer sam obično imala problem na aerobicima to što bi već nakon 2 tjedna znala sve napamet, a nakon mjesec dana trening mi uopće ne bi više stvarao ikakav napor pa bi redovno onda prelazila u teretanu. A kod vas je nemoguće da se to dogodi jer stalno mijenjate vježbe što smatram da je pravi način da se uđe u pravu kondiciju i dobije pravu definiciju jer tijelo ne napreduje kad se navikne na nešto, što je kod vas nemoguće postići jer mijenjate vježbe. A vrh vrhova mi je to što više nemam bolne menstruacije! Mislila sam da je to nemoguće jer vježbala sam godinama i nikad mi to nije pomoglo u smislu da utječe na smanjenje bolnosti iako svugdje piše kako vježbanje utječe na to, ali ja sam morala prva 3 dana menstruacije piti tablete za bolove i to ne male količine nego 4-6 puta dnevno i to u kombinaciji spazmex sa analgetikom, nebrojen broj puta sam morala otići na Hitnu na injekcije protiv bolova i onda se dogodilo čudo. Prešla sam kod vas i bolne menstruacije su prestale! Totalno prestale! Niti jedna tableta mi više ne treba! Pretpostavljam da je razlog to što provodite pravi trening svih skupina mišića i uvijek se koncentrirate na core pri izvođenju vježbi za trbušnjake, jačanju onih unutarnjih mišića zdjelice za koje nisam znala ni da postoje niti sam ih ikada vježbala jer svugdje se pumpaju standardni trbušnjaci.. I jako mi se sviđa što ste sve tri baš školovane za trenerice, pod školovanje ne mislim na neki tečaj od mjesec dana i totalna je razlika, nebo i zemlja, kad se usporedi vaše znanje i znanje neke studentice ekonomije koja se je eto sjetila voditi nešto. Love ya, lova ya, lova ya!!!!!! “
“Trenerice su odlične,profesionalne i strpljive! Hvala vam cure, užitak je kod vas vježbati!”
“Došla ja danas u Olimp, u moj dragi Centar Osobne Moći,i kao ajd idem probati kod Martine taj Kružni dril i UMREM!!! Dvorana krcata, energija odlična, mjuza nabrijana i sve smo mokre do kože (kažu neki za znoj da je to salo koje plače)! Mislila sam da ću se ispovraćati, da nemam zraka i da me cijelo tijelo boli, ali nekako malo po malo pa još po malo i pojavio se gušt i zabava. I trening je završio, ja ipak nisam umrla, već sretna i zahvalna svome tijelu došla doma. Život je lijep.”
“Dragi ljudi, ukoliko ste iz Osijeka, preporučila bih vam jogu u Centar Osobne Moci. Malo je reći da sam je zavoljela… Do tada, bio mi je mrzak bilo kakav intenzivniji oblik vježbanja i morala sam se jako tjerati da bi se pokrenula. Uskoro će biti godina dana kako vježbam jogu, a moja želja za vježbanjem i dalje nije splasnula (čak naprotiv, sve je veća:). Ako nekog zanima što sve Centar nudi, pogledajte njihovu web stranicu, imaju super programe, radionice i slično. U Centru također možete vježbati i Core ili bioenergetske vježbe (i to sam isprobala:) koje dolaze iz bioenergetike i osmišljene su tako da osobi pomognu doći u dodir sa svojim napetostima te da ih otpuste kroz odgovarajuće pokrete tijela. Znači radi se o vježbama koje vam omogućuju da dođete u kontakt sami sa sobom (i joga i core). Centar nudi i intenzivniji oblik rada na sebi kroz psihoterapiju i školu osobnog razvoja (i to također pohađam ) i zaista mogu reći da sam oduševljena. Moja tooopla preporuka svima koji su zainteresirani za rad na sebi. A ako vas zanima vrsta psihoterapije koja se radi u Centru, pratite sljedeći link i pročitajte“
“U Centar Osobne Moći krenula sam krajem 10. mjeseca ove godine. Trebalo mi je barem pola godine da se natjeram na vježbanje. Nisam sportski tip, a znojenje, trčanje i skakanje mi nikada nisu bili posebno dragi ni privlačni. No, sve se to promijenilo u zadnjih par mjeseci. Prvo sam krenula na TBS tri puta tjedno. Prva upala mišića je najgora, ali ne treba odustati nakon nje jer je svaki sljedeći put samo lakše i lakše. Na TBS-u mi se najviše sviđa raznolikost treninga, nemoguće je da vam bude dosadno, uvijek se radi na cijelom tijelu, a vježbe su dovoljno zanimljive i različite te vas uvijek zanima što će Martina pripremiti za sljedeći put. Nakon tri mjeseca TBS-a odlučila sam ga kombinirati s Fiziom. Na Fiziu se nećete oznojiti kao na TBS-u, ali ćete osjetiti cijelo tijelo, a posebice su dobri dijelovi opuštanja i vježbe s yoga položajima nakon kojih se jednostavno morate dobro osjećati. Kada nam je Martina najavila Kružni drill, znala sam da je to trening po mojoj mjeri i da ga moram isprobati. Kružni je istovremeno zanimljiv, naporan, motivirajuć i opuštajuć. Najviše mi se sviđa što koristimo sve rekvizite (velike i male lopte, stepere, pijesak, bučice, kettlebelle); odlično je što vježbamo u manjim grupama i na taj način motiviramo jedni druge, a budući da vježbamo po stanicama prođemo puno različitih vježbi i uspijemo izvježbati cijelo tijelo. Trenutno vježbam pet puta tjedno (TBS i Kružni) i prezadovoljna sam, postala sam potpuno ovisna o vježbanju i sigurna sam da više nikada neću prestati. Što se tiče promjena na tijelu i u duhu, vježbanje mi je donijelo samo pozitivne stvari. Ne važem se pa vam ne mogu predstaviti neke brojke, no svi koji me nisu duže vidjeli kažu da sam se prepolovila, što i sama vidim po odjeći. Ono što me najviše oduševilo je koliko mi se tijelo učvrstilo, koliko sam zavoljela vježbanje i koliko se dobro osjećam nakon svakog treninga. Svima preporučam Centar Osobne Moći i Martinu kao najbolju i najdražu trenericu. Krenite vježbati, osjećat ćete se bolje, družiti s dragim ljudima i na kraju i izgledati bolje.”
“Dragi moji, iako stalno hvalim Fizio Fit grupu, kako se dobro osjećam nakon 9mj. vježbanja, kako je voditeljica stručna , komunikativna, kako je klapa otkačena danas sam posebno razvukla osmijeh na lice. Pripremajući ljetnu garderobu naletjela sam na haljinu kupljenu prije 2g. koja je na meni pucala po šavovima. Ženska znatiželja natjerala me je da ju probam iiiiiii ušla sam u nju i ne samo to , još i pleše oko mene. Dakle smršavila sam 1kg, ali ono što je bitnije izdužila sam se, moj hod je lakši, moje tijelo više nije ukočeno, moje misli su pozitivnije. Hvala Vam na poticanju pozitive, na stručnosti, na osmijesima, na postojanju!”
“Svaka čast, bila sam jučer sa kolegicom prvi puta i odlični ste, Marija je vodila grupu i stvarno cura radi savršeno.”
“Odlučio sam smršaviti, ali mi se teško bilo natjerati na samostalno vježbanje kod kuće. Htio sam se upisati na nekakav trening, ali znam da bi po sebi izgubio volju za manje od mjesec dana. Pročitao sam letak od Centra osobne moći i upisao se na Total Body Styling. Na prvom treningu me udario preveliki adrenalin i dobar osjećaj, ali je to ipak bilo previše naglo za mene i morao sam izaći iz dvorane i uzeti mali predah. Bez obzira na to što sam skoro pao u nesvijest bilo mi je drago što sam to doživio nakon dugog vremena. Nastavio sam redovito dolaziti na treninge i osjećao sam se zdravije. Nakon 5 mjeseci vježbanja izgubio sam 10 kg. Još uvijek nisam počeo gubiti volju kao na ostalim aktivnostima, mislim da je to zbog odlične atmosfere.”
“Osvrnula bih se na ovih proteklih godinu i pol dana kako idem na jogu i koliko sam primjetila da mi je joga poboljšala život. Naravno da najlakše primjetim fizičko poboljšanje – sklek prije joge nisam mogla napraviti ni jedan (ok, ne mogu ni sada cijeli, onaj dio vraćanja nazad u upor je još težak) i ruke su mi bile mislim kronično slabe, a danas primjetim kako mogu npr. podizati i nositi čak s lakoćom stvari koje prije nisam mogla. Noge su mi isto jače, trup da ne spominjem, čak se i guza zategla i podigla, a javljaju se i neki trbušnjaci 🙂 iako eto najdrastičnija promjena kod mene je bila u rukama. No emotivno i mentalno poboljšanje koje je došlo s vježbanjem joge mi je značajnije od fizičkog. Nekako sam mirnija, optimističnija, centriranija nego prije dvije godine – više sam “tu”. Za mene je najveća dobrobit joge povezivanje sa vlastitim tijelom i sa onime što mi ono govori, a najveće “otkriće” do kojeg su mi joga i meditacija, a osobito one vizualizacije koje nekad radimo, pomogle doći je visokoosjetilna percepcija. Nakon 30 godina života u tijelu, imam osjećaj da ga sad počinjem slušati kako spada. Gorana uvijek kaže da tijelo zna: sve emocije s kojima se nismo suočili, koje nismo obradili i pustili, tijelo je pospremilo, i isto tako nas potiče da budemo svjesni onoga što se događa u nama i onoga što nam tijelo govori. Ja sam dugo vremena imala problem s disanjem, godinama sam se osjećala kao da većinu vremena pokušavam hvatati zrak i udahnuti a zrak dođe od trbuha do početka pluća i dalje ni makac. Zbog toga sam se jako borila s vježbama disanja, tj. pranayamom, i često sam se doslovce davila kod pranayame pa mi je to dugo vremena bio najmanje drag dio naših satova joge. Sjećam se da je jednom na fejsu Centra osobne moći izašla slika s tekstom “the position you avoid doing the most is the one you need the most” ili nešto u tom smislu, stoga si rekoh da meni baš pranayama onda treba i nastavila vježbati duboko disanje. Kad sam osvrnula pažnju na svoju unutrašnjost i počela slušati tijelo, pomoću vizualizacija koje radimo na jogi sam otkrila da kad uronimo u sebe, drugačijom vrstom percepcije možemo doslovno vidjeti zatočene emocije koje uzrokuju poteškoće u fizičkom tijelu, a istraživanjem i oslobađanjem tih emocija si možemo pomoći i iscjeliti se. Nakon jednog prekrasnog iskustva povezivanja sa vlastitim srcem i slušanja i gledanja onoga što se tamo nalazi, te najvažnije, prihvaćanja toga, napokon, nakon dugog niza godina ja mogu duboko udahnuti! Sad puno lakše dišem, mogu napuniti cijela pluća (!), i puno mi bolje ide pranayama, štoviše, pranayama mi je sad postala jedan od omiljenih dijelova satova joge. Meni je joga pomogla da si pomognem i da pomognem svom srcu. Mislim da je stoga i prirodno što su mi vježbom najviše ojačale ruke (kako Gorana kaže: jake ruke, jako srce) i da je to bio početak, a svi ostali elementi joge su se onda posložili i svaki je dao svoj doprions. Zahvaljujem se Gorani na prekrasnom iskustvu joge i veselim se daljnjem vježbanju. 🙂 ”
“I don’t do yoga anymore since Gorana and Sinisa returned to Croatia (I met them in the US), because I haven’t found a teacher like Gorana. She was so compassionate (although she made me work hard), and every person got the necessary attention for their body type and level of experience in those sessions. Our energy afterwards was raised to a high level. She was the gentlest tough guy I ever knew, and I miss her teaching very much!”
“Centar Osobne Moći je najbolje mjesto za vježbanje u gradu! Prostor je VELIK, prozračan i zato se ne stvaraju gužve i nema guranja; sve trenerice su ODLIČNE, profesionalne, kreativne tako da trening nikada nije dosadan,malo se priča i puno se radi ali pravilno jer vas njihovo budno oko uvijek prati; ponuda treninga je uistinu raznolika svako može naći što mu najbolje odgovara, a cijene su prihvatljive i povoljne…jel sam nešto izostavila?”
“”Dobra grupa i izvrsna voditeljica doveli su do toga da se osjecam preeeeedivno, fizicki i psihicki. I kada mi odrađivanje vjezbi bas ne ide, uzivam u energiji grupe. Ocekujem da uskoro imamo neki ludi performans na Fiziju.”
“Total Body Styling je najbolji fitness program kojem sam ikad prisustvovala, i dvije godine nakon što sam morala prestati ići, svaki dan mislim kako mi je to vrijeme dok sam tamo išla bilo najbolje u životu. Provjereno najbolja voditeljica ikad. Taman kad sam se napokon htjela odlučiti da triput tjedno prevaljujem cijeli grad uzduž biciklom da dođem kod vas na trening, pročitah da ste puni nadam se da će se ubrzo osloboditi barem jedno mjesto za mene. samo tako nastavite, zaista ste najbolji <3!" “Vrhunske vježbe…sjajna trenerica..superrr atmosfera…rezultati vidljivi…sjajnooo sjajjnoooo…pozitivno..pozitivno…rado dolazim na grup Pilates Yoge..i još bolje se osjećam poslije…vježbanja…”